必知消除眼部疲勞的方法 - 呵護你的雙眸

電腦族的成員越來越多，患上眼部疲勞的人也越來越多。怎麼才能更好地消除眼部疲勞呢？怎麼才能保護好我們的眼睛？下面就來學習吧！

必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸

眼部疲勞又稱視疲勞，除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外，不少沒有眼部異常的正常人，都會由於眼部超常地過度注視造成疲勞。

長時間的在線瀏覽或在電腦上閲讀文章對人的眼睛是非常有害的，也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。專家們建議，一些非常簡單的小動作，就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦!

必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸

一.按摩雙眼法

經常用手按摩雙眼，可減輕眼睛疲勞並預防視力下降：用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉，輕輕按摩眉間及顴骨，能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。還可以通過運動眼球緩解眼睛疲勞。方法如下：

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1、眼珠運動法：

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

2、眨眼法：

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

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3、眼睛體操：

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

4、看遠看近法：

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次。

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二.眼部小體操

神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 、按壓眼球法：

閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

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2、按壓額頭法：

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

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3、按壓眉間法：

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸

這些小動作都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。