眼睛疲勞吃什麼好 - 緩解眼睛疲勞必吃的6大食物

眼睛疲勞吃什麼好？隨着大家生活方式和工作條件的改變，用眼的時間越來越多，如長時間看電腦、看電視、玩手機等，導致眼部出現疲勞的狀態，對於眼睛疲勞我們不能忽視，平時可以從飲食中得以改善，多吃些緩解眼睛疲勞的食物，下面趕快來了解眼疲勞吃什麼吧！

眼睛疲勞吃菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素和β-胡蘿蔔素，而且很容易被人體吸收，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”非常有效，β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，保護眼睛，預防“乾眼病”等症。另外，菠菜中還含有豐富的鉀、鈣、鎂元素，這些元素對於收縮眼部肌肉具有促進作用，能夠有效的緩解眼睛疲勞，對提高眼球肌肉彈性非常有利。

眼睛疲勞吃藍莓

常吃藍莓對於眼睛健康非常有幫助。藍莓富含大量的花青素，其中的花青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生，有增進眼部血液循環、改善人眼視覺的敏鋭程度、增進視力的作用。同時，常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離乾澀痠痛，對改善眼睛疲勞、眼乾澀很有好處。　

眼睛疲勞吃胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。如果長時間注視電腦屏幕，視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗會加快，如果沒有及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼睛疼痛、疲勞、怕光等。此外，胡蘿蔔素不僅能維護眼睛還可以保護皮膚的健康。

眼睛疲勞吃黃玉米

黃玉米是葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)的最佳來源，這兩種物質雖然不是營養素，但作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，黃斑在眼睛中的作用是巨大的，黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明，而且對進入眼睛內的有害光線也有很強的吸收作用，所以，用眼比較多的人們要常吃黃色的玉米，對於緩解眼睛疲勞很有幫助，還能預防老年性黃斑變性和白內障。　

眼睛疲勞吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜等，薺菜本身具有明目護眼的功效，而且還含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素等，胡蘿蔔素有減輕眼睛乾澀、疲勞等眼部不適症狀。而B族維生素具有保護眼角膜的作用，B族維生素缺乏時，會發生眼部的神經病變，造成眼睛怕光、發癢，感到眼睛疲勞，視力模糊。　

眼睛疲勞吃蛋

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。葉黃素和玉米黃素和保護眼睛有着密切的關係，這兩類物質對眼睛中的黃斑部有很大的作用，可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾，而蛋黃正是這兩種物質的重要來源，所以，蛋黃可以阻止這些情況的發生。另外，蛋中還含有維生素A，對於消除眼睛疲勞很有作用。