眼睛過度疲勞怎麼緩解 - 7個穴位及4款食療保護視力

今天我教大家按摩七個穴位及4款食療做法來保護你們的視力，還在長期面對電腦的朋友們下面就和我一起看看眼睛過度疲勞的緩解方法吧。

眼睛過度疲勞怎麼緩解？

“媽媽給了我一雙黑色的眼睛，我卻用它來看屏幕。”

這是很多現代人用眼情況的真實寫照。

無論是上班族，還是現在的孩子，大部分業餘時間基本都消耗在手機、平板等電子產品上，用手機看視頻、刷微博、玩遊戲...即使眼睛再苦再累，也要堅持到眼皮睜不開那一刻為止。

雖然感覺很爽，但我們的眼睛卻難以承受長期的超負荷工作，長時間不間斷地盯着屏幕，眼睛會變得疲勞、澀痛、模糊，即使經過一晚的休息，也很難得到緩解。

這種情況屬於視疲勞，常見的症狀有視物模糊、眼痛、眼脹、眼乾澀、眼沉重、流淚、頭痛等。時間長了，還會影響周邊器官，出現眼瞼跳動、眼眶疼痛、頭痛等症狀。

手機只有充足了電才能良好運行，眼睛則需要五臟六腑精氣的濡養，才能看清事物。但現在的上班族、孩子們，工作、學習壓力大、户外時間少，臟腑經絡的氣血容易損耗，本來就不利於眼睛的恢復，但偏偏這些人羣的工作和業餘時間都離不開屏幕。眼睛自然就像損耗過大卻沒有及時充電的手機一樣，進入“省電狀態”，提醒我們要及時充電。

推坎宮：兩手置於額部，拇指從眉心同時分別推向眉梢。開天門配合推坎宮，每日一次，每次50下，有明目、清腦、安神的功效。

太陽穴：用雙手拇指或中指揉按該穴，或從下向前，再向上、向後畫圈，每天一次，每次50下，可消除疲勞、緩解頭痛。

風池穴：在頸後兩側各有一塊隆起的肌肉，耳朵後方有一處突出的骨頭，肌肉與骨頭之間的凹陷處便是風池穴，左右對稱。用兩手拇指揉按兩穴，每天一次，每次50下，有抗疲勞，治療眼乾、眼痛，醒神健腦的作用。

睛明穴：睛明即令眼睛明亮清澈之意。睛明穴位於目內眥角（內眼角）稍上方凹陷處。眼睛乾澀時，用右手食指和拇指擠按雙側睛明穴數次，可迅速改善眼球周圍血液循環，緩解疲勞。

光明穴：光明穴位於小腿外側，踝關節突起向上約6指寬度處，腓骨（小腿外側唯一能摸到的一根骨頭）前緣。

養老穴：在前臂背面，向上屈肘，掌心向下，用另一隻手的拇指按在手腕處尺骨（小指側的小臂長骨）的最高點上，然後掌心轉向胸部，手指滑入的骨縫即是該穴。用拇指用力交替點按這兩個穴位，以局部酸脹為度。

每日兩次，每次30~50下，可以緩解眼痛、目乾等症狀，對其他眼疾也有輔助治療作用。

4款緩解眼睛疲勞的食療

除穴位按摩外，在飲食方面，應該少吃辛熱、煎炒類食物，同時可針對不同的眼睛症狀進行食療護眼。

1. 枸杞菊花茶

做法：取枸杞、杭菊花各10克，加入茶葉3克，泡水常喝。

2. 夏枯草決明茶

適應症：眼睛刺痛、視物模糊、不能久視，兼見頭痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌紅、苔黃、脈弦數，屬於肝膽藴熱者。

做法：取夏枯草、決明子、菊花各10克，用水煮後代茶飲。

3. 固腎護眼湯

適應症：眼睛乾澀畏光、頻頻眨眼、視物欠清，兼見腰膝痠軟、頭暈耳鳴、虛煩多夢，證屬肝腎不足者。

做法：取枸杞子、桑葚子、女貞子各15克，瘦肉100克，煎湯，加入少許食鹽調味後飲用。

4. 天麻魚頭湯

適應症：眼睛疲勞、眼瞼跳動，兼見視物昏花、頭暈目眩、舌質淡紅、苔薄白、脈弦細，證屬肝血不足、血虛生風者。

做法：取天麻10克， 大魚頭1個（約500克），瘦肉100克，蜜棗2個，生薑1片，煎湯，加少許食鹽調味後飲用。