一孕傻三年有科學依據嗎 - 傳統説法不可迷信

很多媽媽説她們生完娃後出現記憶力減退，智商降低的情況，明明每天都是做之前的同樣的工作，但腦力體力卻遠遠不如從前了，感覺生完孩子被掏空了一樣。有俗語説這種情況叫“一孕傻三年”，這句話是真的嗎？一孕傻三年有科學依據嗎？

一孕傻三年有科學依據嗎

“一孕傻三年”和中國傳統中許多説法一樣，雖然廣為流傳，但實際是不存在的。

現代醫學中，沒有任何證據能證明女性懷孕之後智商本身會降低。之所以會有這樣的説法，不能排除無法經歷並理解媽媽腦狀態的男性們在誤解後所施加的社會影響。從最嚴謹的角度來講，目前的研究對此並沒有最終定論。一些研究認為，女性在懷孕之後直至產後一段時期，記憶能力、思維敏捷度等等會受到一定的影響；而另一些研究認為，沒有負面影響。

一孕傻三年受什麼影響

受激素變化影響

但其中，曾經刊載於《臨牀和實驗神經心理學》的一項研究較有影響——研究團隊測試了 412 位孕婦，272 位媽媽和 386 位沒有懷孕也沒有當媽媽的女性的記憶能力，結果，孕婦組果然表現最差。

因為在懷孕期間，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高達平時的 15 到 40 倍。高漲的激素水平，自然會對大腦神經元、並進而對她的認知與記憶，甚至是空間記憶能力產生某種影響。而到了分娩之際，催產素又洶湧襲來，在引發子宮收縮和乳房產奶的同時，同樣也會可能影響到思維與記憶。

受生活方式影響

但是，也有科學家認為，這些生理變化並非懷孕本身引發的，而是懷孕或育兒帶來的生活方式改變引起了這一現象。因為從懷孕開始，女性之前的生活方式就發生了天翻地覆的變化。伴隨妊娠期進展，越來越多意料之外的狀況打亂了之前的生活節奏，而且有些人可能還會經歷心理波動所引發的負面情緒。

終於分娩當上新媽媽之後，更是終日圍繞剛到人間的新生命忙裏忙外，繁瑣、緊張、壓力山大，夜晚頻繁醒來，被反覆剝奪整塊睡眠時間。如果總是睡不着而且面臨多任務挑戰，誰還會有好記性，誰還能保持思維敏鋭。因此，可以説，她們的智商絕對沒有改變，改變的是處理事情時的優先順序，新媽媽們最關心的永遠都是和寶寶密切相關的，其他就自然只能退居其次了。

受心理暗示影響

還有一種不容忽視的因素也在推波助瀾，在傳統文化的影響下，在許多準媽媽或新媽媽的頭腦裏預裝了她們會“一孕傻三年”的心理暗示。所以她們會很容易刻意去注意自己的遺忘行為（即便這種行為平時也一樣頻率地存在），並把這些問題都歸咎於懷孕或產子。少數人還可能因此失去自信，感覺自己變笨了，智商降低了。其實這只是心理作用而已。

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一孕傻三年怎麼調整

1、心理暗示

首先要心理上告訴自己，“孕傻”其實並不存在。不管是準媽媽還是新媽媽，不要心理暗示自己肯定會有“孕傻”現象。心理暗示只會讓自己變得緊張，反而會影響生活和工作。

2、保持愉快情緒

準媽媽在懷孕後，可以平時多聽一些舒緩音樂，與家人、朋友多聊聊天，減少自己的緊張感。一些新媽媽會擔心自己會不會無法勝任媽媽的角色，因此產生壓力感。

3、家人的關心和幫助

新媽媽在此時最需要的就是家人的支持和關心。家人應儘可能的幫助照顧寶寶，讓媽媽獲得適當的休息時間。同時這對媽媽的心理情緒也有益處，讓她知道自己不是在“孤軍奮戰。”

4、藉助工具幫助

比如媽媽可以準備一個備忘錄，把一天要做的事情按照時間順序列出來，當不記得自己接下來要做什麼時，它可以提醒你將事情完成。

5、補充DHA

孕期在膳食中補充DHA除了能夠在一定程度上緩解“孕傻”的症狀，還可以預防產後抑鬱症。為了保證DHA充足，每週要保證吃兩到三次的海魚。如果原來喜歡吃魚，但懷孕後看見魚就噁心，可以通過一些額外營養製劑的補充來確保DHA的攝入。

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