心靜自然涼有科學依據嗎
估計每個孩子都經歷過特別的熱的時候,旁邊的大人總是來一句“心靜自然涼”,但是心靜自然涼有科學依據嗎?要是心靜了是不是就不要吹空調啦?
什麼是“心靜自然涼”
實際上心靜自然涼應當指的是“情緒中暑”,它是指人受高温影響容易情緒失控,頻繁發生摩擦或爭執的狀態。同樣面對高温天氣,不同的人反應不同,有人大汗淋漓情緒暴躁,有人神清氣爽淡然自若,這樣的區別除了個人體質原因,另一個就是心理狀態決定的。因此,我們經常會説“心靜自然涼”。
“心靜自然涼”有科學依據嗎
情緒影響熱量
內心平靜的時候,交感神經興奮性下降,體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌下降。隨着代謝的減慢,人的心率就會減慢,體內產生的熱量就會減少。沉思冥想時出汗量大大減少,而憤怒爭吵時臉紅出汗就是這個原因。
情緒影響散熱效率
人有四種散熱方式,體表熱輻射、熱蒸發、傳導散熱以及對流散熱。熱輻射是指機體通過將熱量傳給外界較冷物體散熱,流汗屬於熱蒸發,洗冷水澡就是一種傳導散熱,平常吹風扇、空調就是對流散熱。這四種方式中,除對流散熱,其他三種都會受到皮膚表面温度的影響。而一個人情緒急躁時大腦會興奮,引起血管收縮,皮膚表面血流量減少,膚温降低,這會使熱量不易散發。
情緒影響對氣温的主觀感受
情緒起伏不定處於易激惹狀態時,容易把外界的不良刺激放大,比如平時就看不順眼的人此時更難容忍,原本就熱的天氣也會覺得難以忍受。
如何做到“心靜自然涼”
靜坐冥想
最簡單的冥想方法,可以從深呼吸和想象輕鬆場景開始。冥想可以讓人平靜,察覺到內在情緒變化,提高控制情緒的能力。
調整不良認知
很多情況下,我們的痛苦和糾結來源於對事物的看法,改用積極、樂觀、從容、接納的態度面對,能在很大程度上緩解不穩定的情緒。
尋求幫助
簡單的情緒問題可以自己緩解,但太嚴重的情緒問題會對生活帶來很大影響,這時找心理諮詢師幫助是最高效的解決方法。