孕婦可以熬夜嗎 - 孕婦應避免熬夜才最健康

許多年輕媽媽都改不了熬夜和晚睡的習慣，但熬夜對孕婦來説可以説是禁忌，許多媽媽還不能認識熬夜的嚴重性，還有言論説通宵幾次沒影響的，那麼到底孕婦可以熬夜嗎？下面跟隨小編一起來了解了解吧~

孕婦可以熬夜嗎

孕婦當然是不可以熬夜的，對於平常人來説，熬夜就是很痛苦、身體吃不消的事情，更別説需要特殊照顧的孕婦。

如果孕婦因不可抗原因不得不熬夜，那麼也得做好熬夜的一切準備和護理，這樣才能把熬夜帶來的傷害降到最低。

不要以為只熬夜幾次就沒關係，關乎孩子健康的事都不能輕視，最好能避免熬夜，晚睡也比熬夜通宵好些。

孕婦熬夜的壞處

1.影響胎兒發育

孕婦長期熬夜會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，這樣就會影響到胎兒的身體發育。而且熬夜會使人精神不佳，破壞第二天心情，情緒較煩躁不安，這樣寶寶也會受到媽媽的影響，寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會長得慢，出生後會出現體重輕、腎精不足等等問題。

2.影響胎兒睡眠習慣

如果媽媽在懷孕時期經常熬夜，或是晚睡，睡眠不規律，生物鐘較混亂，那麼胎兒也會跟媽媽一樣，生物鐘混亂。而且胎兒出生後，依然持續在腹中時的混亂生物鐘習慣，會出現睡前大吵大鬧、不願睡覺的麻煩問題，這到最後苦的還是媽媽自己。

3.影響孕婦自身健康

懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈迴流不佳，如果孕婦經常熬夜，老是維持同一個姿勢或是長時間處於勞累狀態，那麼就會容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。而且孕婦經常熬夜容易傷害大腦和皮膚，使得記憶力下降和皮膚變差，也會加速衰老和降低免疫力。

孕婦熬夜前的注意事項

1.晚飯

如果已經決定今天晚上要熬夜，那麼晚飯時一定要注意不能吃得太飽，而且最好不要喝酒，因為酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣。

不要吃酸性肉類，以免火氣太大及易昏昏欲睡。也不要吃辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。

最好儘量以水果、生的蔬菜充飢，增加體內纖維容易排便，因為熬夜最易便祕。還可以吃些富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，或者直接口服1～2片維生素A、B、C營養片。

2.多喝水多走動

熬夜前可以準備好一壺枸杞菊花茶，熬夜當中多多飲用，能提神、明目、降火。而且熬夜時不要總是維持一個姿勢不動，可以適當的走走，即能緩解疲勞又防止血液不流通。