準爸爸孕期保健知識篇 - Hold住孕期各階段注意事項

懷孕只是準媽媽的事情嗎？No！準爸爸們當然也不能閒着呦！將對媽媽和寶寶的愛化為行動吧，多瞭解一些孕期的保健知識和孕期注意事項是很重要的，希望以下的孕期懷孕知識能祝你一臂之力！

寶寶是上天賜予父母最大的禮物！在你和愛人發現將有一個小生命會從此出現在你們的生命中時，當你知道要做媽媽的那刻，心中那份難掩的母愛瞬間湧上心頭。

懷孕初期：

1、懷孕初期前三個月是最為辛苦的時候，準媽媽們都吃不下飯，還經常伴隨着早孕嘔吐現象，人見着憔悴下來。這時的準爸爸們就要讓準媽媽少吃多餐，吃一些酸酸的或者是微辣的食物幫助止嘔，其實這個時候，是可以滿足孕婦的一切口味，因為胚胎還沒有完全穩定，可是這個階段，準媽媽們得要注意不要做劇烈的運動，以防止流產。

2、葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，還要記住要每天攝取600毫克的葉酸哦！懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，準媽媽應儘量避免各種不良因素，如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，並且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

3、懷孕初期因為胚胎尚未穩定，準媽媽們不用着急的去醫院做B超等檢查，因為第一次的孕檢也只是排除是否是宮外孕，建議準媽媽們2-3個月後在到醫院檢查。

4、在懷孕初期，孕媽咪容易感到疲累，因此需要適當休息。況且，過度勞累容易造成孕婦流產，尤其是那些高齡產婦、有過流產史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。

5、懷孕初期由於荷爾蒙的變化，早孕等等的各種不適應，會讓準媽媽們心情糟透，情緒變得激動，常常為了一點點小事情而不開心，這時，媽媽們要自己調整好心態，讓自己更從容。

6、懷孕初期是胎兒最不穩定的時期，為了“穩住”胎兒，讓他安心在你的體內繼續住下去，你在剛懷孕的3個月裏要儘量避免房事。尤其是高齡產婦及有過流產史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。

懷孕中期：

1、懷孕中期4-7個月的時候是準媽媽們胃口最好的時候，早孕反應消失。這個時候就要非常的注重營養的攝取，準爸爸們可以去超市或者書店買幾本有關孕婦營養的書，可以嘗試的做着給媽媽補充營養。

2、這時候的寶寶胚胎已經接近發育完成了，準媽媽和準爸爸要和寶寶常説話，常給孩子聽一些輕音樂，與孩子多互動。

3、孕中期睡覺時，在懷孕16周前最好採取仰卧位，可以在腿下邊墊上一個枕頭，使身體放鬆。懷孕16周後，最好採取側卧位，這樣有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟迴流。

4、孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

5、到了孕中期孕婦會出現頭暈和頭疼，胸部變大、乳脹，腰痠背痛，陰道分泌物增多，皮膚瘙癢，靜脈曲張，手腳麻木和水腫，小腿抽筋，腰痠背痛，坐骨神經痛，尿頻，便祕和痔瘡，肚子發硬，腹痛，胎位不正，出現妊娠紋等症狀。

6、孕中期因為胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段，另外，母親早孕反映消失，心情比較愉快。所以孕中期是很多孕婦能夠進行房事生活的時期。

懷孕晚期

1、懷孕晚期從28周起到分娩的40周，孕婦在飲食上要非常的注意，要多攝取一些優質蛋白，蔬菜水果以及補充各種維生素和微量元素。需要合理的控制飲食，以免胎兒過大，影響分娩。

2、注意胎動的次數是瞭解寶寶狀況最好的方式。懷孕後期因為胎兒成長迅速，羊水減少，胎兒可以活動的空間相對的減少了，所以胎動也會明顯的減少了。只要在2個小時內有感受到10次的胎動，就可以放寬心。或是每天固定一個時段數1個小時，如果胎動次數都在平均值內就可以放心。

3、到達懷孕後期，孕婦會感到上腹部壓迫減輕了，這時就是寶寶入盆的表現，胎兒頭部降入骨盆腔的關係，所以感覺呼吸變得順暢了，多數的產婦會在36～38周之間感受到這個變化，此時可以開始注意落紅，破水或是陣痛的到來。

4、孕婦到了肚子痛的時候，就以為要臨產了。一些孕婦子宮收縮，肚子痛了10分鐘，在牀上休息後疼痛又緩解了，肚子也變軟，這就不叫臨產，叫假性臨產。 一般產婦感覺肚子發硬，子宮有規律地收縮，每10分鐘1-2次，才叫臨產。但不同的孕婦會有不同的反應，這是因為有些產婦38周臨產，有人卻直到42周才臨產，這與孕婦自身分泌的催產素和敏感性有關，產婦從臨產到胎兒娩出，平均時間是10小時左右。

5、接近懷孕晚期，準爸爸和準媽媽就要為生產的事宜開始張羅了，比如聯繫好醫院有備無患。準備好待產包和一些日常用具、寶寶用品還有其他生產用品。

6、孕晚期寶寶已成形，這時的夫妻雙方因剋制自己，在後三個月避免同房，造成早產或者流產的危險。