孕婦缺鈣吃什麼​ - 懷孕幾個月開始補鈣

如果孕婦缺鈣，需要及時補充鈣物質。那孕婦缺鈣吃什麼合適呢？懷孕幾個月開始補鈣好？

孕婦缺鈣吃什麼

1.乳製品

如果孕婦缺鈣，可以多吃一點乳製品，這是最有效的補鈣方式。乳製品包括牛奶、酸奶、羊奶等，都適合孕婦食用。孕婦喝牛奶的時候，不需要再額外的添加糖。

2.海產品

海產品不僅含鈣量很豐富，微量元素硒的含量也很豐富，非常適合孕婦食用。孕婦缺鈣的話，可以吃一些蝦皮、蝦米、海蝦等。需要注意的是，蝦皮不能和紅棗同吃。

3.豆製品

很多豆製品中，都含有鈣物質，適合孕婦食用。孕婦在補鈣的同時，還可以補充大量的蛋白質，還不用擔心脂肪過高。豆製品包括豆腐、綠豆、黃豆，都適合孕婦吃。

懷孕幾個月開始補鈣

1.補鈣時間

孕婦可以在懷孕三個月後開始補鈣，因為這個時候胎兒的骨骼開始生長，需要大量的鈣物質加。補鈣除了吃鈣物質食品之外，還要保持適量的運動。孕婦可以簡單的進行一些室外活動，每天半小時左右。

2.補鈣分量

在懷孕3個月到7個月的時候，孕婦每天的補鈣量在1000毫克左右最佳。這個分量包括各種食物，不僅僅是吃鈣片。等到懷孕7個月以後，建議孕婦每天補鈣1500毫克，這樣才能為胎兒提供良好的營養。

隨着寶寶的發育，普通的食物中所含有的鈣物質已經無法滿足寶寶的營養需求，因此孕婦需要吃一些鈣物質豐富的保養品。但是也不要補鈣過量，不然會對寶寶產生影響。