孕婦發胖怎麼辦 - 孕婦發胖超重的危害

很多女性懷孕之後都成了家裏的“寶”，老公寵着、公婆愛着，還有不在身邊的爸媽時常電話關心着，隔三差五買個土雞送到家裏來，這樣的呵護帶來的後果就是體重增加過快、過多，繼而可能出現妊娠問題和難產，那麼孕婦發胖怎麼辦呢？跟隨小編一起來看看吧~

孕婦發胖怎麼辦

孕婦發胖必須正確控制體重

1.一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何，都必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困難。

2.不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困難。

孕婦不發胖進食小技巧

1.改變進餐順序：先喝水-再喝湯-再吃青菜-最後才吃飯和肉類。

2.養成三正餐一定要吃的習慣。

3.生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。

4.肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

5.油炸食品先去油炸麪皮後再吃。

6.濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。

7.帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。

8.以水果取代餐後甜品。

9.以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

10.注意食物的種類及吃的份量。

11.吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。

12.睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。

温馨提示：飲食並非少吃就能減肥，如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大哦！喜歡運動的孕婦還可適當做些孕婦瑜伽保持身材。

孕婦發胖超重帶來的危險

1.引起高血壓綜合症

如果體重的增加超過了“正常標準”，會加重你的負擔。在孕期，體重增加過多會導致高血壓，從而可能引起妊娠高血壓綜合症。

高血壓會使你的懷孕和分娩的情況複雜化，對胎兒的發育也沒有好處。高血壓會引起水港留。水進入你身體的組織引起水腫，會進一步壓迫血管，使你比其他的孕婦靜脈血液迴流更加困難，可能引起靜脈曲張，甚至患靜脈炎。

2.引起妊娠糖尿病

高血壓也可能會引起妊娠糖尿病，在分娩之後，你可能會持續變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。

而且血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化，妨礙血液的流通，其後果是你未來的寶寶得不到足夠的養料，出現胎兒窘迫或發育遲緩，他可能會是個低體重新生兒。

相反，如果胎兒吸收了的糖分過多，你可能就會生出“巨嬰”，即嬰兒的體重超過4千克。這會給你的分娩帶來很大的麻煩。如果出現這種情況，產科醫生可能會考慮對你實施剖宮產手術。

幸運的是，今天醫生對體重超重的準媽媽有着非常嚴格的跟蹤，通常可以避免嚴重後果的發生。所以孕婦一定要嚴格控制體重，為了自己也為了寶寶。