女性吃什麼補雌激素 - 五類食物助你有效提高雌激素

許多女性朋友都在懷孕上碰到了難題，備孕那麼久卻一直都沒有反應，是不是雌激素太低呢，其實女性朋友可以通過食物來補充雌激素，到底女性吃什麼補雌激素，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

女性吃植物雌激素能補雌激素  

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調節器。

植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了其它多種多樣的營養素。

女性吃富含維生素d的食物能補雌激素

想補充雌激素，不妨攝入一些富含維生素d的食物。生活中，這一類的食物有很多，而最為常見的食物，如：牛奶、魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅持每天食用1杯牛奶和500克魚，這不僅能夠起到調節身體內雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物，其實還有一些富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質，起到很好的保健效果哦。

女性吃富含硒和鋅的食物能補雌激素

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

女性吃當歸飲品能補雌激素 

用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

女性吃蜂王漿能補雌激素

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

注意：出現雌激素下降的情況時，最為直接的方式就是通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素。因為這些人工合成的雌激素也存在一些風險，因為很多女性服用這一類的雌激素之後，這會增加了其患癌症、心臟病、高血壓的風險，其實最為科學健康的方式還是選擇食物類比較好。