大繩外輪怎麼跳

1、應先站在中間跳，關鍵要看準繩子的起落，在繩子落下，要接進地皮時跳起。

2、站在中間跳練一階段後，可大膽試着從外跑向裏跳，同樣也是要看準繩子的起落，在繩子要擺上去時開始往裏跑，剛好跑到時繩子要落地就跳起，就成功了.

3、不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽着繩子落地時，發出的節奏，向裏面衝。