一天跳4000個繩一個月能瘦多少

每天4000大概消耗的熱量在300左右。如果跳繩後飲食也有控制，一個月五斤是可以的！

但是如果飲食不控制或者超標。每天跳繩10000個也瘦不下來。但是每天運動即使不瘦體型也會有很大的變化。會緊緻我們的身體，看起來會瘦一些。

減肥就是消耗大於攝入。很簡單，只要嚴格做好每日的飲食安排，不額外吃垃圾食品即使不運動也一樣能瘦。

一天跳4000個繩一個月能瘦多少

結合好飲食至少能瘦3到4斤吧。減肥主要還是要管住嘴，邁開腿，不能光運動，飲食要合理。跳繩雖然有助於減肥，但是還要控制好運動量，畢竟持續的跳躍還是很傷膝蓋的，特別是對體重大的人來説。可以做些力量訓練，然後轉為有氧運動，要循序漸進的來，不能一下子就來高強度的。