一天跑三公里一個月能減多少

具體我看你的配速還有身體對這個長度的適應情況，如果對於一個常年跑步的人來説3公里跑步不會超過20分鐘，基本連熱身都算不上，目前有個説法是跑步要在半小時以上才能從消耗糖原開始燃燒脂肪，在這個強度以下，根本減不了肥，如果你配速3-4分鐘，衝刺一下，那是能有點效果