瑜伽滾輪訓練方法
來源:魅力女性吧 1.69W
步驟/方式1
後背滾輪訓練。呈詭異後仰,雙手向後延伸,後背靠在滾輪上,保持30秒,適時的調整呼吸。
步驟/方式2
雙腳盤腿,背部往後靠在滾輪上,雙手交叉盤在頭後。深呼吸保持15秒。
步驟/方式3
單腿搭在滾輪上,另一條腿膝蓋彎曲跪於瑜伽墊上,雙手合十,上身挺直,保持15秒。
步驟/方式4
步驟/方式1
後背滾輪訓練。呈詭異後仰,雙手向後延伸,後背靠在滾輪上,保持30秒,適時的調整呼吸。
步驟/方式2
雙腳盤腿,背部往後靠在滾輪上,雙手交叉盤在頭後。深呼吸保持15秒。
步驟/方式3
單腿搭在滾輪上,另一條腿膝蓋彎曲跪於瑜伽墊上,雙手合十,上身挺直,保持15秒。
步驟/方式4