肘擊訓練方法

訓練者跪坐軟墊之勢，單手掌撐地，另一手舉過頭頂順勢從外而內的曲肘下砸軟墊，左右交替，強化肘尖的硬和肘部的靈活度，30次/組，2~3組讓肘關節紅但不要過於有疼痛之感為宜，慢慢量化，形成質的變化，這樣，練出的下砸肘擊殺傷力增大，讓肘擊發揮最大的穿透力。