躺着拉筋最簡單的方法

步驟/方式1

首先躺平。

步驟/方式2

然後抬起右腿屈膝。

步驟/方式3

雙手從後側抱住右腿，盡力讓右腿靠近身體。

步驟/方式4

慢慢抬起右腿。

步驟/方式5

用水抱住右腿慢慢由下往上滑動，讓右腿小腿儘量靠近身體就可以了。左腿也重複上述動作就可以了。