三顆夏威夷果有多重

三顆夏威夷果大概有45克。

夏威夷果中含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以降低血液中的密度脂蛋白脂固醇含量，可用於防治心血管疾病。夏威夷果中富含維生素E，能夠抵抗自由基，保護皮膚免受紫外線和污染，達到減少皺紋抗老的作用。夏威夷果中含有的油酸可以促進機體對鈣、磷、鋅的吸收，提高骨密度，預防骨質疏鬆。