夏威夷果一天吃幾個比較好 - ​夏威夷果過期了能吃嗎

夏威夷果，這是堅果中的一種了，是超級多的人都是喜歡吃的，可美味了，那麼這個夏威夷果一天吃幾個比較好？夏威夷果過期了能吃嗎？

夏威夷果一天吃幾個比較好

一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適，最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適症狀。

夏威夷果過期了能吃嗎

1、看情況

過期的夏威夷果能不能吃要根據實際情況來定。如果夏威夷果已經出現明顯的發黑，變味等異常情況那麼就不能吃，這是已經變質的表現。如果夏威夷果包裝上標明的保質期已過，但實際上果仁並未出現異味、黴變等異常情況，那麼這樣的“過期”夏威夷果也是可以吃的，因為果實本身並未變質。

2、保質期

不同的食品有不同的保質期，而生產者在食品出產的時候就已把保質期標明瞭，不過商家標明的保質期是在理想存儲環境下的期限，實際生活中並不十分準確。大多數食品由於存儲環境和方式的不同而延長或縮短保質期，因此保質期並不能作為判斷食品是否變質的唯一標準，最終還是需要根據食品本身是否變質來選擇是否食用。

3、飲食建議

對於已經過期的夏威夷果也不要急着扔掉，如果果仁本身並未變質則可以放心食用，但已經明顯變質的夏威夷果就不要吃，並且儘快找商家退換。另外開袋的食品保質期會大大縮短，因此開啟後需儘快吃完或者使用冰箱等合理存放，不過夏威夷果等堅果類食品即便是開袋後也可以存放好幾天，所以也不用着急吃完而一次性大吃特吃。