歐米伽3最佳食物排名

在營養搭配方面，我們都應該知道的是富含歐米伽3的食物，這些食物可以分為海洋性食物和非海洋性食物。海洋性食物如魚、蛋類和海藻類143涉及的食物中富含最多的歐米伽3。

非海洋性食物中，亞麻籽、芝麻、獼猴桃、核桃仁、松子、乳製品、大豆產品以及北極魚籽等都是富含歐米伽3脂肪酸的食物。總之，建議每天吃魚、蛋類和海藻類食物，以及亞麻籽、芝麻、獼猴桃、核桃仁、松子、乳製品、大豆產品和北極魚籽等非海洋性食物，這樣才能獲得足夠的歐米伽3。