成人一般用多少公斤的握力棒

主要是要看一下你自己的體重是多少，再確定買臂力器。

1.一般來説成年人，體重在110以上的話，直接買個40公斤的來練， 開始的時候只能做幾個，時間久了就可以做的多了。

2.如果體重沒有上100斤的話，先買個30公斤的來練習，40公斤的有點困難，20公斤太小了。

建議買30公斤的，等力氣變大了，再買40公斤的。 一般來説價格在20-30塊錢。