高低碳循環怎麼安排

碳水循環就是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合，通過高中低等碳水攝入量，交替攝入。

一般是4天一循環，由高碳水攝入轉換到低低碳水攝入→由低碳水攝入轉換到高碳水攝入。高碳水攝入一般是為了達到提高基礎代謝的目的低碳水攝入是為了達到刷脂的目的。