一字下蹲正確姿勢

一、徒手下蹲。口令：蹲下！動作要領：右腳撤至左腳後半步，右腳跟抬起，腳尖着地，臀部坐在右腳跟上，右小腿向前傾斜左大腿略平，左腳掌着地，左小腿垂直地面兩腿交叉用力，支撐身體平衡，上體保持立正姿勢，兩手伏在兩膝上，兩眼平視前方。若時間久 ，可以自行換腿下蹲。

二、持槍下蹲。下蹲姿勢同徒手，將槍置於兩腿間，槍托着地，槍身靠在右肩上，右手握護木。