八段錦的五個基本樁法

第一，雙手託天理三焦。雙手交叉向上舉起，至胸前翻掌向上舉過頭頂，頭向後仰片刻，目視前方，雙手從兩側緩慢下落。

第二，左右彎弓似射鵰。左腳邁步，與肩同寬，雙手交叉，一手八字掌，一手虎掌向左右拉伸，並蹲馬步，目隨八字掌。

第三，調理脾胃須單舉。

第四，五勞七傷往後瞧。

第五。搖頭擺尾去心火