游泳翻身蹬牆教學

自由泳的訓練涉及到翻身蹬牆動作。其基本動作是:在游泳池兩頭約一米處一道橫線，這是告知游泳者已到泳池盡頭。那麼這時游泳的人就要作猛扎水動作，使身體向下向後翻身，兩腿自然收縮到胸前，這時兩腳正好觸碰到泳池牆壁，用力前蹬，身體成一字型向前滑行，整個翻身蹬腿就完成了。