硬拉臀為什麼會先啟動

硬拉的時候並不是臀部先啟動，而是大腿與臀部同時發力，然後手臂勾着槓鈴或啞鈴，一起起身。如果臀部先啟動，肯能會導致腰部受傷。

硬拉是個複合動作，身體多個肌肉一起參與。