有關硬拉的精選大全
硬拉世界紀錄是MarkFelix在2013年阿諾德賽上創造的1128磅1、卧推世界紀錄瑞恩.肯奈利是1074磅相當於480公斤。2、深蹲世界紀錄是著名大力士白熊（DonnieThompson）在SPF北Myrtle海灘傳統大賽上創造的1260磅。3、硬拉世界...
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成硬拉重量相當於自身重量一倍的個體。可以説屬於中級水平。第二，硬拉動作主要練習個體背部肌肉力量，個體通過長期堅持練習，完全可以逐步提高硬拉重量。第三，硬拉動作練習，重量...
70kg硬拉160公斤屬於什麼水平得要結合訓練者的體重，硬拉作為健身三大項其中的一項，也是三項裏面相對來講能運用的最大重量，通常在健身房裏一個70公斤有一些訓練經驗和年限的男生，如果卧推能到100公斤，深蹲150公斤，硬拉160公...
若是女性硬拉75公斤，也就是150斤，一般人是很難做到的，是很高的水平了。對於普通人來説，若是經常鍛鍊身體的話，能夠硬拉75公斤，水平都很高了，不要説新手硬拉100公斤了，水平絕對是非常高了。不過，新手最好循序漸進，不要因鍛鍊，而傷...
國內槓鈴硬拉最高的記錄好像是100多公斤以上好像最高的記錄是146公斤把，反正最高的硬拉應該是一百多公斤以上的級別的...
硬拉50kg屬於小白水平，進步空間還是很大。   硬拉是一種負重訓練，主要分為直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉主要鍛鍊肌二頭肌，臀部肌羣和豎脊肌，屈腿硬拉則主要鍛鍊豎脊肌和股四頭肌。通常我們在練大重量的時候...
主要是練背部和腰部的肌肉力量，鍛鍊時每一個動作都會拉動身體各個部位的肌肉，只是力道有大有小，需要科學鍛鍊才有助於健美。主要練臀部，腿部的肌肉。硬拉是健身房裏的王牌動作，硬拉並不是用腰部發力，用腰部發力非常容易受傷...
1、腳掌與槓鈴的位置：槓鈴放好後，走向槓鈴，並把腳站在槓鈴正下方，左右要對稱、槓鈴杆應該在腳掌的中央，大約距離脛骨3釐米。注意是腳站向槓鈴，而不是用手把槓鈴拉向雙腳，從開始就不可以移動槓鈴。2、雙手握住槓鈴的位置：站好...
單杆硬拉和單杆是兩個不同的訓練科目，單杆硬拉是説拉動不同重量的槓鈴挺直腰桿為準，而單杆是指垂直於地面拉住單杆往上，雖然同樣是練背，一個是負重訓練，一個是自身體重訓練，效果是不一樣的，難道也大大不同，不過單杆訓練可以大...
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，傳統硬拉和相撲硬拉比較起來，相撲硬拉難度大一些。第二，傳統硬拉動作主要鍛鍊個體腰腹力量以及背部肌肉力量。動作簡單點。相撲硬拉動作對於個體肩部肌肉力量要求很高，不是普通個體...
屬於高水平一般人是很難做到的，是很高的水平了。對於普通人來説，若是經常鍛鍊身體的話，能夠硬拉70公斤，水平都很高了，不要説新手硬拉100公斤了，水平絕對是非常高了。不過，新手最好循序漸進，不要因鍛鍊，而傷身。...
寬腰帶可以比窄腰帶提供更好的腹部控制和更均勻的環形張力。但是，如果它無法讓你做出正確的啟動姿勢，它的那些附加作用就不是那麼重要了。如果你不能正確設置啟動姿勢，你就不能正確地做硬拉。腰帶的作用是提高大重量訓練...
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，直腿硬拉和傳統硬拉相比，當然是傳統硬拉重量更大。第二，硬拉動作主要是練習個體背部肌肉。傳統硬拉會彎曲膝蓋進行。而直腿硬拉對於大多數個體來説，難度是很大的。因為，直腿硬拉時候...
正常情況下，單槓硬拉就是，不借助外力，身體不允許來回扭動，直上直下，下巴要超過單槓，這樣的拉單槓，才是硬拉。硬拉相對來説，難度比較大，他主要是靠你的手掌，手腕，手臂，以及後背肌羣等的力量，把你的身體直接硬拉上去，一般人是很難完成...
可以通過鍛鍊三個部位提高單槓硬拉成績。第一，鍛鍊下肢力量，可以採用深蹲的方式鍛鍊。第二，鍛鍊背部力量。第三，鍛鍊上肢力量。...
可以的，硬拉可以提升卧推，由於硬拉的過程當中，也需要使用手臂的三頭肌以及手指，可以提高抓握力與手臂力量。這對卧推也是有幫助的。...
單手舉起100斤槓鈴不難，舉啞鈴難，這是槓桿原理的作用，因為槓鈴的長度，取中間值舉起來會非常省力氣，這是需要靠技巧來運動的，為什麼舉啞鈴難是因為它的間距短這得需要臂力，非常有勁的人才能夠將其舉起，除非是舉重運動員級別的，...
調整硬拉屈膝太多就要懂得俯身拉桿。硬拉不能做成深蹲，連半蹲都不可以。因此，在硬拉的時候，膝蓋不能屈太多，這時候要學會俯身，背部打直往前，這樣手臂就能夠得着槓鈴。...
兩者的區別在於軌道不同。由於史密斯硬拉是直上直下，健身者也無法在頂部收縮的時候往後拉。相對而言，自由重量的槓鈴硬拉更符合身體構造。...
正常情況下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很難做到的，是很高的水平了。對於普通人來説，若是經常鍛鍊身體的話，能夠硬拉70公斤，水平都很高了，更不要説新手硬拉100公斤了，水平絕對是非常高了。不過，新手最好循序漸進，...
硬拉280斤在國內處於菜鳥水平。硬拉是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等。...
一般20~30kg差不多。硬拉用多重的啞鈴來練，要根據自身實際情況而定，不能太重也不能太輕，太重容易受傷，太輕又沒有效果，一般的話多在20~30kg左右，可根據實際情況調整。...
去健身房活動，做硬拉動作的時候。最好是穿着硬拉襪，長筒的那種，連護小腿一起保護的。這樣拉，可以有效的腳底抓着力。站的穩，根據自己的需要選擇合適的重量做硬拉，比較好。...
對於普通人來説，能硬拉300公斤，也就是600斤，這樣的水平太高了，可以説是大神級別了。一般的青壯年人，即使經常鍛鍊身體，要是硬拉的話，能硬拉100公斤都很不錯了，很少有人能夠硬拉200公斤的。所以，能硬拉300公斤，是非常難得，絕對是...
奧尼爾號稱大鯊魚，近300斤的體重，2米16的身高，結實的肌肉，強健的體魄，可以説，奧尼爾在籃球運動員中，是力量型選手的代表，他身高體長，力量強大，經常可以看到他把防守球員撞到在地，與他對抗對於防守球員來説無疑是災難性的，據説他硬...
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