硬拉一倍自重什麼水平

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，能夠完成硬拉重量相當於自身重量一倍的個體。可以説屬於中級水平。

第二，硬拉動作主要練習個體背部肌肉力量，個體通過長期堅持練習，完全可以逐步提高硬拉重量。

第三，硬拉動作練習，重量太大，應該戴上護腰帶保護身體。