一根白薯的熱量

白薯的熱量不高，100克白薯的熱量在110卡左右，白薯的營養價值很高，含有豐富的礦物質和膳食纖維，多種維生素含有不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇濃度，幫助降血壓，降血脂，可以穩定血糖。

特別適合長期便祕，高血壓，高血脂，糖尿病的人羣。每天適當的吃一些白薯，可以增強人體的免疫力，健脾和胃，還有防癌抗癌的作用。

一般情況下地瓜的熱量很低，每100g地瓜中所含熱量大約是86大卡。地瓜中含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質等營養物質，其熱量和脂肪含量都很低，無論作為主食或者是零食都很健康。

在減肥過程中可以選擇吃地瓜，其中的纖維素可以促進胃腸蠕動、增強消化能力、潤腸通便、排毒養顏。而且其食用後還有很強的飽腹感，會減少對其他食物的攝入，是很好的減肥食品。但是也要注意食用方法，可以選擇吃清蒸地瓜、水煮地瓜等。

100克可食部分含熱量大約是106大卡。白薯屬於粗糧，但營養價值卻很高，含有糖、蛋白質、纖維素、礦物質和多種維生素，能補充營養，益氣補血，同時還能增強機體免疫力，還有延緩衰老，保持肌膚彈性的作用。

白薯還含鈣元素等礦物質，能補鈣，因此可以促進骨骼生長，預防骨質疏鬆。