啞鈴杆12米和15米哪個好用

15米好用。

一、15公斤槓鈴槓：15公斤槓鈴長2.15米，一般為女子使用，15公斤槓鈴杆長度為1.2米、1.5米兩種，直徑為25毫米、28毫米。長度1.2米的槓鈴杆主要用於女子卧推，1.5米的槓鈴杆主要用於女子深蹲。

二、20公斤槓鈴杆：20公斤槓鈴杆長為1.8米、2.2米兩種，直徑為30毫米、32毫米、50毫米。長度1.8米的槓鈴杆主要用於男子卧推，2.2米的槓鈴杆主要用於男子深蹲。