脖子操每天10分鐘正確做法

雙手握拳，用大拇指從頸根部向上均勻按摩整個脖子，最後在耳下稍加按壓放鬆。

頭往後仰，雙手的四指的指腹由下向上多次按摩，脖子側面和後面可用單手按摩。

身體放鬆保持直立，將頭慢慢向後仰，直到最大限度，然後復原。同樣的方法向前、左右。

四指從耳後一直向下推至鎖骨處，可以放鬆排毒，為每組動作的完成動作。