跑步上坡好還是下坡好

經常爬山的人都知道，上山容易下山難。其實對於跑者而言這個道理同樣適用。不過卻有很多人不這樣認為。他們覺得，明明是下坡的時候跑的更快，更輕鬆，而上坡的時候跑的氣喘吁吁。但是，根據研究，下坡對於跑者腿部的影響遠比水平上面高。而且還可能導致肌肉纖維損傷，肢體疲勞和膝蓋問題。