一字步的基本步法和技術要點

具體走法為：左腳朝前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌着地的同時向左側扭胯，上身保持放鬆待左腳踏實後，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。

這種走路方式會形成一定幅度的扭胯，有助於改善盆腔的血液循環，增強腰部力量，有效刺激內臟，特別是促進腸胃的蠕動，相當於給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進營養的吸收和廢棄物的排出，對防治便祕有比較好的療效。