心理 靠牆靜蹲多久可以起來 來源:魅力女性吧 1.67W 一般來説一組靠牆深蹲能夠堅持到2分鐘以上就有很好的訓練效果了,15分鐘的靠牆深蹲代表了你有很強的腿部肌肉耐力水平,在鍛鍊過程中會消耗大量的熱量,便會獲得一定的減脂效果。 靠牆