自由泳國家一級運動員標準
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我國運動員等級標準中，國家級運動員100米自由泳要求49.66秒，一級運動員55.5秒，二級運動員1分05秒，三級運動員1分22秒。正常人的水平要低於三級運動員，經常運動的要接近三級運動員的水平，1分30秒左右。不規律運動的人，2分鐘內就能達到好的效果。
自由泳也叫爬行。自由泳時，運動員俯卧在水中，幾乎與水面平行，上下交叉雙腿打水，雙臂交替向後划水，使肩部隨手臂旋轉，隨手臂前後移動，使蛙泳中未充分利用的肩部和軀幹肌肉也參與工作。
男子400米自.由泳一級運動員標準：
50米池——4’21“00
25米池——4’14”00
根據2010年3月1日起實施的《運動員技術等級標準》規定，男子400米自.由泳的各級運動員標準是：
50米池：
國際級運動健將——3'47"79
運動健將——3'58"60
一級運動員——4'21"00
二級運動員——5'06"00
三級運動員——6'16"00
25米池：
國際級運動健將——3'40"79
運動健將——3'51"60
一級運動員——4'14"00
二級運動員——4'59"00
三級運動員——6'11"50
