免洗奇亞籽怎麼煮

免洗奇亞籽直接煮就可以了，奇亞籽是近年來比較流行的一個健康類食材，有飽腹通便的作用，也可以補充膳食纖維，而且是小顆粒的，遇水一泡一煮就會膨脹變大，所以飽腹感強，很多健身減脂博主會推薦吃，一般煮粥或者泡奶可以放一些，不一定非得煮泡也可以

免洗奇亞籽的吃法有很多：

1、可以泡水喝，加入適量的温水，攪拌均勻後，等粘稠後再食用，如果想增加味道，可以加入一些牛奶或者蜂蜜，有調味的作用。也可以直接加入果汁中。還可以和水果牛奶一起放入攪拌器，做成水果飲品。

2、還可以加入平時做的蛋糕、麪包、餅乾中，或者加入水果蔬菜沙拉中。

3、也可以和大米或小米一同放入鍋中煮成營養粥食用。

大家平時吃奇亞籽的時候，還需要注意這些：

1、控制攝入量，每次不能超過15g，如果吃太多，可能會引起消化不良，從而引發腸道不適問題。

2、吃的時候要避免和維生素B一起吃，不然可能會引起中毒。

會把奇亞籽和其他茶類一起煮幾分鐘，然後在過濾掉，浸泡幾分鐘就後再飲用。

奇亞籽還有一種吃法就是對於一些愛好喝粥或喝湯的人來説，通常會把奇亞籽放到粥裏或湯裏一起熬煮幾個小時之後再品嚐。