例假可以跑步多少公里

建議不要跑動，劇烈運動會讓子宮得不到休息，反而還會增加負擔，有可能肚子還會有墜脹感。到時候月經會更多的。

如果你非要跑動最多兩公里了，而且還是慢跑。這個時候應該多喝熱水，好好休息，儘量不要劇烈運動。不吃辛辣還有冰涼的食物的。

女性在來月經以後，通常都不可以跑步。

這是因為在月經期間，子宮內膜會有明顯的脱落，而且身體比較虛弱，很多女性還可能會有腹痛、腰部痠痛的症狀，如果跑步5公里，這是屬於劇烈運動，可能會加重身體的虛弱表現，也可能會引起腰部痠痛的症狀，同時對於本身月經量就特別多的女性，可能會因為跑步導致月經量更多。

女性來例假了，最好不要跑步這些劇烈運動。因為女性例假期間人很累很不舒服，而且是子宮最脆弱的時候，最好都是不要劇烈運動，很容易因為過度勞累而引起身體不舒服轉而進醫院的，這樣就不划算了。

而且很多女性在這期間會腹痛腰痠等不舒服，就應該多休息，而不是去跑步這樣的劇烈運動