女生一般每天跑步多少公里合適

在最初的時候，建議花上20多分鐘去慢跑三公里左右，每天堅持半個小時以上就可以，然後隨着運動量的增加，我們也要看一下。跑步是最常見的一種運動方式，不僅有着非常不錯的減肥效果。跑步對於提高身體的免疫能力也非常不錯的幫助，我們在跑步的時候也一定要注意每天去跑步的時候，最初的運動量和堅持去跑步人的運動量是不一樣的。

女生如果想要減肥的話，每天跑步最少五公里比較合適。因為跑步鍛鍊，通常前二十分鐘左右的時間屬於有氧運動，二十分鐘後才可以逐漸燃燒脂肪，跑的時間越長脂肪燃燒的更多，對減肥就更有幫助。慢跑對減肥最有效，配速控制在每公里七分鐘就可以。

成年女性為了鍛鍊身體，每天跑步五六公里比較合適。因為成年女性身體素質還可以，鍛鍊好身體，可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，提高心肌，關節，韌帶，和肌肉等的能力，有效預防三高等各類疾病，還可以減脂塑身保持身材，緩解工作生活壓力，達到強身健體延緩衰老的功效。

要根據每個人的體能，每個人的身高，每個人的運動量來定，如果是一般小女生，他們他們的運動量不大的話，那麼就少跑一點，如果是運動量大的女生，就多跑一點，具體跑多少公里，要根據他們的耐力來定，而不是絕對的