初跑者步頻和步幅多少合適

個人認為初跑者每分鐘步頻180比較合適，步幅不大不小，勻速跑。這樣能夠最大程度的保護膝蓋。作為初跑者，保護膝蓋是非常重要的。同時要注意跑步姿勢的調整，身體稍微前傾，挺胸抬頭，注意呼吸，三步一呼，這樣就會越跑越順暢，越跑越愛跑，愛上跑步。