半馬早晨吃什麼

麪食搭配水果或果汁。

跑馬拉松前的早餐，最好吃富含碳水化合物，以及易消化、不產氣、可口的低脂膳食，既能補充能量，又容易消化，最好的搭配是麪食搭配水果或是果汁。

早餐營養比例，遵守8比2原則。

8：2係指8成的碳水化合物，其餘營養素例如蛋白質和脂肪佔2成左右。碳水化合物可以迅速轉換成葡萄糖

你好，這個取決於自身的體質哈，正常來説早上跑步前是不建議吃早餐的

不過半馬有點長，需要耗費的精力也大，所以如果跑步過程中出現頭暈目眩的情況可以吃完早餐後再跑，不過切記吃完早餐後需要等半個小時以上才能跑