踩高蹺比賽跑步如何提高速度

一月換一次跑步路線當你逐漸熟悉了某個跑步路線以後，就可以嘗試換一次跑步路線。 這個週期大概是一個月左右。 一週做一次越野跑越野跑，不一定要到荒郊野外，事實上，有些公園裏面，就有越野跑的條件。 比如那種跨一格太娘、跨兩格扯蛋的台階，就是一個很好的越野跑條件。

四、提高核心力量 最後不要忘了提高我們的核心力量。 跑步步頻越快，身體就越不穩定，這個時候就越需要強大的核心力量。