20幾歲練一字馬可以嗎

可以呀！

別説二十幾歲了，四十幾歲也可以練啊！多好的年紀咋還覺得二十幾歲挺老的嗎

但是不能自己瞎練啊，自己練的話容易受傷而且進度還慢！去找一個專業的舞蹈老師或者瑜伽教練，讓老師帶着你，如果你身體不是特別硬的那種半個月就差不多了！壓腿這個東西必須天天的練習，堅持住就沒問題