先游泳還是先汗蒸
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如果按照體育運動的要求,一般就是跑步,游泳,在去汗蒸。
跑步出汗很多,一般不需要汗蒸可以去游泳。
游泳後可以去汗蒸,全身把毛孔打開,大汗淋漓,對身體很好。
所以,游泳,跑步,汗蒸的順序可以根據自己身體情況而定。不一定千篇一律。
兩者最好不要連在一起做 ,有一定的時間間隔在做,應先游泳後隔段時間在汗蒸。
游泳後建議30分鐘之後在汗蒸,由於汗蒸前已經進行了游泳訓練,消耗了大量能量和水分,所以通常一小時左右的汗蒸,可以減少至30分鐘,既可以繼續減脂,又能防止身體出現脱水的問題。
游泳後汗蒸的好處:
1、二次脂肪消耗
2、緩解運動疲勞
3、控制酸鹼平衡。
先游泳,後汗蒸。游泳作為一項很棒的有氧運動,需要良好的體力作為基礎。缺乏體力時候游泳,運動者會有很多風險,例如抽筋溺水等。
汗蒸很舒服,但是高温下,體力消耗很大,汗蒸完再去游泳,人的體力就無法支持暢快的游泳。為了安全,正確順序是必要的。