手臂太細了 - 怎麼練可以變粗一些

手臂如果太細的話，是可以通過適當的力量訓練使得胳膊變得非常粗壯的。只要將肱二頭肌，肱三頭肌以及前臂的屈伸肌羣鍛鍊的比較粗壯，就可以解決手臂細的問題。

每一個部位的力量訓練需要做4到5個動作，每一個動作需要做4到5組，每組需要做8到12次。肱二頭肌的鍛鍊主要是以彎舉為主，包括槓鈴彎舉，啞鈴彎舉，繩索彎舉，牧師凳彎舉等。

肱三頭肌的鍛鍊主要包括槓鈴窄距卧推，仰卧臂彎舉，坐姿啞鈴頸後臂屈伸等。前臂的伸屈肌羣主要是做槓鈴腕彎舉和啞鈴腕彎舉。

手臂太細了，怎麼練可以變粗一些

手臂太細，想練粗的話，可以每天堅持做一百個俯卧撐或者是吊杆之類的，隔天在倍增的形式練習。增加肌肉的力量，時間久了就會變粗壯。