如何把小臂練粗

手臂增粗的鍛鍊方法有啞鈴側平舉、啞鈴前平舉及啞鈴臂屈伸等。

想通過鍛鍊增粗手臂，就是鍛鍊手臂部位的肌肉，達到增肌的效果。一般體育運動分為有氧運動和無氧運動兩種方式