小低高跑法適合馬拉松訓練嗎

適合。

“小低高”跑法的好處：不受傷，易入門，輕鬆減脂。主要是因為:步幅小，髖膝踝壓力小，受傷風險低。

缺點:跑步前的三個月步幅需要控制在身高乘以0.3以內，建議30-50cm跑步三個月至一年，步幅控制在身高乘以0.4之內，建議50-70cm。不同時期的步幅不太好控制。