495千焦是多少大卡

495千焦（kj）=495×0.2389大卡（kcal）=118.2555大卡（千卡）。

千焦、千卡、大卡都是熱量單位。在運動和飲食中，常常遇到幾個熱量的詞：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳等。

熱量單位換算關係如下：

1千焦=238.9卡=0.2389千卡=0.2389大卡，1 千卡=1大卡=4.186千焦，1千卡=1000卡路里=1大卡=1000卡，1千焦=1000焦耳。

單位換算

495千焦(kj) = 118.255千卡(大卡）

如果想省點時間的話，具體是1千焦(kj) = 0.2389千卡(大卡)

運動時的消耗並不多，你會發現辛辛苦苦跑一小時只消耗了兩杯可樂的熱量。

那為什麼説常運動能減肥呢

答案不在你運動時的消耗，而是運動提高了你身體的代謝速度。

舉個栗子，原來不運動一天的基礎代謝2000大卡，現在因為每天保持一定時間和強度的運動基礎代謝提高到3000大卡，即便飲食量與原來完全相同，但代謝高，你也會瘦。

注意，運動後的代謝提高只能維持一天左右，所以要堅持鍛鍊