起跑前緊張怎麼辦

1、

上場前認真進行賽前的準備活動(包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習)，有助幫助你適應比賽的氣氛。

2、

可以適當聽一些舒緩的音樂，幫助平靜內心的緊張情緒。

3、

心理暗示(對自己説:我不緊張，我是最棒的!)

4、

上賽道後，聽槍前。原地縱跳兩下，深呼吸幾次。