五三一法則是什麼

531原則是應用於減肥和體育鍛煉的一項原則，即一週5次運動，每次運動至少30分鐘，每分鐘的心跳要至少達到110下。

注意：快走是減肥的最佳運動，像慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等有氧運動，也都需要奉行531原則，才能達到減肥效果

進行有氧運動的同時，也必須配合無氧運動。研究發現，身體瘦身組織越多的人，基礎代謝率就越高，基礎代謝率高者，比較不易發胖，而無氧運動可鍛鍊肌肉、提升基礎代謝率。另外，無氧運動和有氧運動最大的不同，就是做無氧運動不會像做有氧運動那樣讓人氣喘如牛，因為做無氧運動時必須閉氣。

想減肥，運動是必不可少的。很多運動達人都知道“五三一”的法則，所謂的“五三一”法則就是每週運動5次，每次30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下。