男生穿抹胸正確方法

1.

擺一個強壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放鬆，運用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。

2.

將雙手併攏靠在一起，將手肘儘量往上抬高，雙手間不能有空隙，重複10至15次，這個動作能強化胸部肌肉。

3.

手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重複推壓10次。