成年人可以吃幾個奶酪棒

一般成年人每天吃是60~80克。12歲每天30克左右。奶酪營養豐富，利於人體吸收。早餐奶酪1~2片最為合適。一日三餐都可以吃。夾在麪包片上或者放在炒好雞蛋上都可以。

奶酪吃多了會發胖，最好選擇低脂肪，低糖，低鹽的。

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奶酪棒的營養價值比較豐富，因為口感較好而深受喜愛，其中每100g奶酪棒的鈣含量約為580mg，推薦兒童的鈣日攝入量為600mg，成人的鈣日攝入量為800mg，而一根奶酪棒大約為25g，在一天不額外攝入其他鈣的情況下，理論上兒童一天可以吃4只左右奶酪棒，成人為5-6只，符合推薦鈣日攝入量的要求。